• 體重秤減肥相結合

    發布時間 : 2021-07-16

    體重秤與減肥相結合,效果更好

    每天都站上體重秤稱體重或每周體重超過一次的人比在新研究中體重較輕的體重減輕了更多的體重;研究參與者年齡在18歲以上,大多數是男性,購買了支持WiFi的體重秤,并加入了在線健康脂肪的研究,該研究被描述為社交媒體時代的研究;海外某所大學于11月10日在美國心臟協會(AHA)2018年科學會議上公布。

    體重秤需要自我稱重

    參與者確實不一定想要減肥只是想要了解自己的體重而已,資深作者醫學博士,加州大學舊金山分校流行病學和生物統計學副教授,澄清了 心臟病學,但他們“想使用體重秤稱量他們的體重?!?

    他說,結果“人們表現出不同的自我稱重行為軌跡”,這些不同的行為與不同的減肥模式密切相關。

    研究體重需要體重秤

    然而,該研究無法證明因果關系,例如,那些碰巧更重視自己的人也可能體重秤對他們的飲食選擇更加虔誠,并堅持他們的減肥計劃,他說,或者相反,看到他們的體重下降了規??赡艽碳と藗兂缘酶】祷蚨噙\動以試圖減輕體重。

    普萊徹說,從這項研究中可以得出的最大結論是,每天都有可能幫助衡量自己。

    受邀發表評論,醫學博士,紐約大學婦女健康中心心臟病專家和主任,紐約市第92街Y心臟康復項目的主任,同意該研究表明臨床醫生應“考慮與患者交談關于更頻繁地體重秤稱量自己體重。

    使用智能體重秤跟蹤體重變化,是一種有助于促進減肥的新方法,它可以提高自我意識,努力減少心臟病的主要危險因素之一。

    然而,“我認為必須在更多的人,特別是更多的女性中嘗試,因為這項研究有78%的男性參與,”戈德伯格強調。此外,“有一點需要注意的是,有些患者可能會因為從一天到下一天的變化很小或沒有變化而氣餒?!?

    她指出,沒有推薦特定稱重模式的指南?!爱斘覟闇p肥患者提供咨詢時,我解釋說他們需要減少500卡路里,每周減掉一磅,”她說?!拔疫€討論了飲食和運動建議。在我的實踐中,我不建議每日使用體重秤稱重?!?

    體重秤的數字時代研究

    在這項研究中,鄭和同事旨在確定自我稱重的模式,看看它們是否與體重減輕的差異有關,他們檢查了健康研究的數據,該研究自2013年以來招募了超過20萬人。該研究招募了擁有聯系地址,同意完成在線調查并允許他們的體重秤稱成年人將數據傳輸給研究人員。

    目前的分析來自1042名參與者,他們擁有WiFi或藍牙浴室秤至少12個月的數據。

    體重秤得出的脂肪數據報告

    參與者的平均年齡為48歲,平均體重指數(BMI)為29 kg / m 2。大多數是男性(78%)和白人(90%)。

    “一些患者之前患有心臟病或中風,或有心力衰竭或心血管危險因素,”普萊徹報告說,“但大多數患者都是健康的?!?

    他們沒有得到體重秤由于多長時間通過自我衡量或如何控制體重的指示,也沒有得到任何減肥獎勵。  

    研究人員在一年中確定了六種類型的自稱:

    每日稱量一致(n = 281; 27%)。

    從大約5天/周到小于1天/周的重量迅速下降(n = 109; 11%)

    從大約5天/周到3天/周的重量緩慢下降(n = 182; 18%)

    從大約2天/周到3天/周的重量增加頻率(n = 160; 15%)

    每周稱重的(n = 189; 18%)

    從不稱體重的(n = 121; 12%)

    每天稱體重的參與者更有可能是年齡較大的女性,并且從一開始就每天檢查體重。

    體重秤數據報告

    在12個月時,那些每天稱體重的人平均減掉了1.7公斤; 那些體重迅速或緩慢下降的人分別減掉了1.9公斤和1.8公斤的平均值; 那些增加稱體重頻率的人平均減掉了0.8公斤。所有這些都與基線有顯著差異(P  <.01)。

    然而,每周體重增加的參與者增加了0.2公斤,那些從未稱重的參與者減掉了0.2公斤,這些差異與基線相比并不顯著。


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